80 bialko

Trening z wczoraj: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3kg/4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5kg/5kg 3. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 2kg/3kg 4. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 4kg/5kg 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3./4. 6. Prostowanie ramion na wyciągu 15/20 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lasek47 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD [...]

Dodaj do swojego codziennego żarcia posiłki bogate w białko, ale nie roślinne, a zwierzęce, takie jak pierś z kurczaka/indyka, jaja, wołowina, wieprzowina, ser, co to mięs to mają to być mięsa bogate w białko, a nie wędliny gdzie 80% to woda. Mięso ma być nie przetworzone. Jak zobaczysz, że to mało to zawsze możesz dokupić białko w proszku, ale [...]

Trening 12 II Grzbiet: 1. Podciąganie szerokim nachwytem 4 x 8 2. Ściąganie drążka przed sobą na prostych łokciach 3 x 10 (20kg/25/20) 3. Wiosłowanie sztangą 8/10/8/10/8 (60/40/50/60/70) 4. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 3 x 10 (40/45/50) 5. Motyle szrugsy 3 x 10 (60-65-70) 6. Power szrugs 6/6/6/6/4 (80/90/100/110/120) 7. Dzień dobry na [...]

[...] z usa,prozdrowotne i aminki - bo sie okazalo ze mam tylko 10porcji bcaa }:-((( mam tez beta bcaa ale sram po nich na fioletowo - wiec raczej na razie chce odstawic nic wiekszego nie bedzie - bardziej podstawa (bcaa + bialko) + spalacze + prozdrowotne,w tym sporo 03 (jakies 7g epa/dga na dzien) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-29 15:12:51

Ten koncentrat 75% wychodzi całkiem korzystnie (74,67zł za kilogram czystego białka) w porównaniu do koncentratu 80% Treca (80,83zł za kg czystego białka), ale nie wiadomo jeszcze jaka bedzie jakość Lacmy. Natomiast izolat jest bardzo drogi(94,7zł/czyste białko), czyli konkretny wydatek.

"Panowie, panowie, spokojnie! Nikt, niczego nie ukrywa. Jeżeli mówimy o 80-tce, rozumiem, to na etykiecie stoi: białka jaja, koncentrat białek mleka, białko sojowe. Proporcje są takie: 45:45:10. BV tego preparatu wynosi 96. Maksymalne BV białka pokarmowego, poza bialkiem serwatkowym, to 104. Jedyna, serwatka jest totalnie odjechana, bo jej BV [...]

Ogólnie zależy mi na tym, żeby miec jak największe przyrosty,. Kolega wyżej coś wspomina o beta alaninie. Ja jestem otwarty na wszelkie sugestie. Jakiś czas temu czytałem również o dekstrozie, że warto ją zakupic do cyklu kreatynowego - szczerze, teraz mam lekki dylemat. BCAA, AAKG, dekstroza czy beta-alanina a może coś razem o ile kieszeń [...]

Chociaż tradycyjnie niektóre z agonistów beta(b)-adrenergicznych używane są do leczenia objawów chorób związanych z oskrzelami, szczególnie astmy, to szybko stało się jasne, że potrafią one przyczynić się do zwiększenia masy mięśni szkieletowych i obniżenia ilości tłuszczu w ciele (efekt zwany redystrybucją). Kulturyści od dawna stosują [...]

Czy ktoś z Was może brał przez jakiś tam okres czasu SP 80, a później "przesiadł się" na Matrixa, lub inną serwatkę Olimpa i może odpowiedzieć na pytanie, które białko jest lepsze? :] Od kilku dni jadam Matrixa, ale z tego co widze to sporo ludzi poleca na forum SP 80. Jeśli nie ma znaczącej różnicy pomiędzy tymi odżywkami, to z [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:55 jedno drugie 56 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem ćwiczyć 4 lata temu 6. DIETA: MASA -białko: Około od 80 do 200 róznie jadam -węglowodany: Średno, od 300 do 500 -tłuszcz: Dużo, niemniej niz 100 gramów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tygodni enan atom [...]

Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]

Nie musisz rezygnowac,jeśli masz mase kasy to możesz sobie sprawić izolat.w innym wypadku kup sobie meiszankę białkową.Czy to Olimp sp 80 czy hi tec,jeden gwizd.Mozesz kupić również Extensora wpc od Sonbatego(najtaniej i dobrze) możesz kupić treca wpc,mozesz kupić Ovopol..możesz kupić kilo sojavitu i kilo wpc i zmieszac sobie samemu..białko to [...]

[...] ( za jakies 80 funtow nie pamietam nazwy ) to przyszlo 7 kg w 1,5 miecha a teraz w ciagu 6 lub 7 miesiecy wydalem ok 4000 - 5000 zl na suple i nie widze efektow treningi sa dobre i mam dosc wydawania pieniedzy na suple oczywiscie opie... PAKA lub Vitakick a do cyklu doloze supli troszke PAK , bialko z unltimate , BCAA , Flex i cos przed trening

DZIEN 60 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: I 1.Platki owsiane 100g 2.Białko 35g 3.Truskawki II 1.4 Jajka 2.Pomidorki III 1.Piers z kurczaka 160g 2.Ryz brazowy 50g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g IV 1.Piers z kurczaka 200g 2.Ryz brazowy 50g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 25g V 1.Ser bialy 150g 2.Oliwa z oliwek 30g [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80-83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 98 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: reszta tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: przez długi czas SPLIT obecnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

oto plan na silke: MASA Okres: Listopad-Grudzień Rodzaj treningu: Listopad-FBW Grudzień-Trening dzielony-SPLIT Suplementy: Cykl kreatyna, gainer/białko, carbo, zma, glukoza(białko lub gainer wynika z braków w diecie) Ćwiczymy w poniedziałki, środy i piątki, podział partii trenowanych w dany dzień dowolny LISTOPAD - FBW NOGI PRZYSIADY [...]

Ok no to tak: Mężczyzna 19 82 kg 185 cm nabranie masy w górnych partiach ciała niecałe 6 miesięcy bez przerw a wcześniej to sporadycznie brak odpowiedni :) czyli gryf prosty , gryf łamany , ławka ze skosami , obciążenie 90 kg , sztangielki , drążek , w planach wyciąg. 480 g węgli , 180 g białka około 80 g tłuszczów. brak kaizen tribulus , trec TCM [...]

1.Śniadanie -Mleko 2% 250 gram -Musli z owocami suszonymi 80g orzechy włoskie 2. Drugie śniadanie -płatki owsiane 80g -dwa jaja do placków dodam rodzynki albo wezmę jabłko oliwa 3. Obiad, posiłek przedtreningowy -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g /albo jakieś inne mięso, ryba -oliwa z oliwek 10g -jakaś surówka/ sałatka daj brazowy [...]

Witaj Jacku, mam prośbe w sprawie skorygowania diety oraz w doborze suplementow (nakierowania). Troche o mnie: 21lat, ekto, 178cm wzrostu, 64kg :( 4miesiace stazu - wyniki nie specjalne, wiec tak jakbym jechal od poczatku, przerwa 0,5 roku. Co do supli na dzien dzisiejszy posiadam: Mutant Mass, Vextargo, 100% Whey Kaizen. Myśle nad suplementem [...]